• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: что бы такого съесть? (список заголовков)
18:41 

Шаг первый

Привычка правильно питаться и много двигаться начинается с любви к себе. Завтра начинается программа, которую я так ждала и так боялась.
У меня будет ровно 2 месяца для того, чтобы окончательно привыкнуть правильно питаться и тренироваться.
Со вторым проблем быть не должно. С питанием, конечно, могу быть проблемы... именно для того, чтобы их не было, я завела этот блог. Буду выкладывать рецептики, мотивашечки и прочие всем наскучившие вещи, которые мне очень помогают.
Ну что, кто со мной? Встретим весну с любви к себе?)

@темы: Улыбаемся и машем, Мотива – ноль, убийца – я, Держимся за соседа, Что бы такого съесть?, Мотивашечка

10:01 

Шаг второй

Утро новой жизни начинается с тренировки))
Подъем в 5:20, долго отмокала в душе, гладила форму, поэтому завтракала в спешке. Овсянка на воде - редкостная дрянь, зато прекрасно заряжает углеводами и энергией. К моменту тренировки в желудке уже ничего не болтается, зато есть энергия и желание жить. Кстати об энергии: по дороге на тренировку пью горячий зелёный чай-латте с l-карнитином. Эффект, конечно, мощный. Мне было так жарко, с меня, я прошу прощения, так текло... Не для слабых духом штучка)))
После тренировки где-то через час я пожевала овощи, а через три часа будет обед (запеканка, овощи и гречка). Через три часа - йогурт. И ещё через три часа какая-нибудь куриная грудка.
Звучит достаточно тоскливо и невкусно(( ничего, найду время на готовку - будет поинтереснее.
Меня ещё ждут измерения, взвешивания и прочие неприятные штуки((( но я бобрюсь) и не иду кушать булочку, о которой так мечтаю )))

@темы: Что бы такого съесть?, Мотивашечка

15:44 

Шаг третий

Плюс похудения в том, что можно носить красивые платья))) а когда носишь красивые платья - с тобой общаются люди, которые дают больше позитива, чем любая шоколадка!

Итог: час разговора с моим обожаемым рыжим солнцем, и мне совсем не хочется кушать вредное) хочу излучать счастье и любовь)))

Если все будет хорошо - вечером выложу рецептик запеканки или блинчиков ^_^

P.S. Пейте воду. Вот ставьте рядом бутылку воды и хлебайте в течение дня. Будет одна только польза, и жрать не так будет хотеться

@темы: Что бы такого съесть?, Улыбаемся и машем, Мотивашечка, Держимся за соседа

18:11 

Вот очень симпатичный "конструктор". Некоторые варианты никогда не пробовала

20:25 

Запеканка-суфле

Вечером кушать углеводы - плохая идея. Лучше всего на ночь (часа за два-три) есть белок и клетчатку. Поэтому вот вариант очень забавного ужина.
Запеканка-суфле (где-то 3-4 порции)
700 грамм творога (никакого обезжиренного, хороший, натуральный творог)
5 яиц
Ваниль (лучше, конечно, натуральная)
Мёд (по вкусу. Я лично стараюсь не класть, все сахар)
Пакетик разрыхлителя

Взбиваем белки с ванилью и разрыхлителем до пены
Отдельно взбиваем желтки и творог до однородной массы
Вмешиваем (очень осторожно) белки в творожную массу
Наливаем в форму и ставим в духовку на 30-40 минут на 170 градусов
Муки или хотя бы манки или овсяных хлопьев тут нет, поэтому скорее это будет суфле, чем твёрдая запеканка.
А если готовить такую запеканку на обед, то можно взять поменьше творогу и добавить измельчённых овсяных хлопьев. И тогда запеканка будет высокой и плотненькой

А сейчас к запеканке я возьму свежий сочный огурчик.... мммм))) эй! Не ешьте сразу всё) и вас порвёт, и домашние не поймут

@темы: Что бы такого съесть?

09:38 

Шаг четвертый

Хочу поговорить о сливочном масле и сале. Представляю, как вы сейчас сморщились и покрутили пальцем у виска. Но я не сошла с ума) я говорю о сале и правильном питании. Жиры нам всем очень нужны, поэтому бросьте даже думать об обезжиренном твороге и кефире. Толку от них ноль: кальций и прочие полезные микроэлементы без жиров просто не усваиваются. Но количество жиров вы, конечно, сократите, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Сократить жиры нужно до минимума, который рассчитывается по формуле: 1 г жира на 1 кг вашего веса. Таким образом, если я вешу 70 кг, я должна съедать в день 70 г жиров. Это, кстати, не так уж и мало. Буду худеть - буду есть меньше жиров.
Вернёмся к салу. Хорошее сало - прекрасный источник витаминов и правильнвх жиров. Поэтому я советую 1 раз в неделю на завтрак отрезать себе тоненький кусочек и класть его на кусочек цельнозернового хлеба. Будет чудесный завтрак. Очень поможете коже, ногтям, волосам и всяким женским гормонам. А калории сожжете в течение дня.

Моё утро сегодня, кстати, и началось с такого бутербродика и вчерашней запеканки. И я до сих пор ощущаю, как было приятно желудку))
Сегодня, кстати, треннировка, на которую я ужасно не хочу. Я хочу забраться под одеяло, взять печеньку и смотреть сериал... Держаться

@темы: Что бы такого съесть?, Мотива – ноль, убийца – я

21:58 

Индейка с грибами

Хороший вариант ужина - индейка с грибами. Белок, сплошная польза.
700 гр индейки
1 луковица
400 гр замороженных грибов
Режем лук, вываливаем на сковородку (я готовлю без масла, на сковоролке с антипригарным покрытием). Кладём грибы (я прямо замороженные бросаю, вместе с водой) . Тушим грибы с луком. Режем филе индейки тонкими кусочками (не толще пальца) и добавляю в сковородку. И дальше постоянно помешиваем, главное не дать образоваться корочке. Будьте очень осторожны, пересушите - есть никто не сможет)))
А так - пара ужинов для двоих у вас есть) .

@темы: Что бы такого съесть?

Революция за два месяца

главная